熱量是什麼，熱量低的食物有哪些呢？

對於很多想減肥的朋友來說，瞭解食物的具體熱量，然後合理的控制所 吃進去的熱量值，對於減肥是非常有幫助的。平時吃過多的高熱的食物是引起人們發胖的一大重要的原因，下面小編就給介紹什麼是熱量，並且哪些食物當中的熱量值比較低，正在減肥的皮炎可以做一個參考。

香蕉熱量：91千卡/100克功效：生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖 維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量 （150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。作用：香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，通便順腸。且具有提高免疫力得功效。日本癌症學會發表了預防癌症效果的報告：一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質。此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素之一。

葡萄柚熱量：33千卡/100克功效：葡萄柚性味甘、酸、涼，具有增進食欲，利尿，美白，強化肝功能，減肥，增強記憶力等功效：用於偏頭痛，耳聾，膽結石，抗蜂窩組織炎，月經不調等 症。作用：葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果，因為背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選 擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚 因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

西瓜熱量：25千卡/100克功效：西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩 的功效。作用：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎 髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝 酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

蘋果熱量：52千卡/100克功效：補心益氣，止渴生津，潤肺化痰。主治：中焦諸氣不足，消化不良，口乾咽 燥，但秘，高血壓，慢性腹瀉。作用：這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、 煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要 食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食。

想要減肥，不僅僅要瞭解食物的熱量值，合理的控制飲食，儘量不要吃高熱量，高油脂，高糖分的食物。最好是還可以通過進行適度的運動，比如，跑步，爬樓梯等等，來消耗身體裡面堆積的脂肪以及儲存的能量。