每晚喝牛奶的好處有哪些？

牛奶的歷史十分悠久，被譽為是最古老的天然飲料之一。牛奶顧名思義是取自牛身上的奶。以前的牛奶是直接食用的，隨著人們需求的改變，市面上大多數牛奶是經過加工的。但即使是加工過的牛奶對人體的好處也很多。有些人喜歡在早上喝牛奶，有些人喜歡在晚上喝牛奶。今天小編就來講講每晚喝牛奶的好處。

牛奶中的脂肪營養價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養價值很高的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質2.9克、乳糖4.5克、礦物質0.7克、生理水88克。這些營養在我們的生命中都佔有重要位置，而晚上喝牛奶更是好處多多。

牛奶具有舒眠，安定神經的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質的時間，在人們深睡1小時後，無論兒童或是成人，都會出現生長激素增加。睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功，提高身體抵抗力。

晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，研究顯示，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的，因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

雖然晚上喝牛奶好處很多，但並不是所有人都適合喝牛奶。如果腸胃消化功能不好，建議不要多喝牛奶，否則會給身體造成很大負擔。喝牛奶時也要注意，不要和橘子、果汁和糖等食物一同食用，這不僅影響牛奶的功效，還會對人體造成傷害。