晚飯後吃蘋果好嗎？

民間有俗語稱：“早晨的蘋果是金，中午的是銀，下午的是銅，晚上得是鉛。”從這句俗語中我們不難看出，對吃蘋果時間的把握很重要。所以說，晚上吃蘋果相當於“毒”。因為晚上八點以後吃東西的話，會造成胃的負擔加重，導致消化不良。

西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁禍首，對預防心腦血管疾病尤為重要。

荷蘭醫學家研究，805名65～84歲男性受試者，每天吃1～2個蘋果，心臟病的危險可減少一半。美國科學家研究指出，一個中等大小的未削皮的蘋果可提供3.9克纖維素，蘋果中的可溶性纖維———果膠，可有效降低膽固醇。實驗證明，每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低16％。芬蘭的研究工作者發表的一項研究報告說明，常吃蘋果可以減少肺癌的危險性。他們指出，蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝產生的重要的抗氧化物質，是降低肺癌發病率的主要原因。蘋果的營養價值高，但吃蘋果要注意細嚼慢嚥，如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體健康更有好處。

一般來說，蘋果中的含鈣量比一般水果要多。所以多吃蘋果有助於代謝掉體內多餘鹽分，有利於身體健康。另外，蘋果酸可代謝熱量，因而可防止下半身肥胖。蘋果的營養是沒的說，但是千萬要記住：好東西如果吃錯時間的話同樣會變成“毒”哦。