春季易抑鬱怎麼辦 曬曬太陽喝點薄荷粥

你覺得情緒低落並且突然對生活抱有消極態度嗎?對周圍事物的興趣降低了?此時，你懷疑自己有憂鬱情緒嗎?不要擔心，抑鬱是很常有的心理障礙，春季特別容易產生，曬太陽有助驅趕抑鬱情緒，吃薄荷可以幫助你緩解壓力，下面就一起來看看那趕走抑鬱的方法有哪些。

春季容易抑鬱?為什麼

1、春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。

2、春季人們的壓力也比較大，春節後人們都懷著美好的願望，但是幾個月來沒有什麼有轉機，造成情緒多變。

3、春天氣候變化比較大，影響人的情緒發生波動。加上早春天氣變化大，會造成人體一些內環境的變化，心裡煩躁空虛，容易引發各種精神疾病的發生和復發。性格內向或者暴躁，不自信的人在春季更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等症狀。

4、由於生物的代謝進入旺盛期，周圍的物體在這個季節會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂。

出現抑鬱怎麼辦?太陽浴

1、它往往只在春季出現，因此不用過於緊張，即便感到抑鬱，也要相信，過段時間這種狀況就會好轉。

2、不要在封閉的房間裡呆得太久。對於廣大白領階層來說，保持勞逸結合、有規律地工作和生活，對維持良好心態、預防春季抑鬱，可以起到很好的作用。因此，要有些適當的體力勞動，定期做一些體育鍛煉，讓身體活動起來，保持活力，帶動心情的好轉。

3、春天裡陽光照耀的時候，適當多些戶外活動，在運動的同時接受太陽的光照。專家認為，這是預防春季抑鬱的好方法，成本低、效果好。戶外運動時，最好拿掉帽子、圍巾，儘量更多地接觸光照。而且最好穿短衣短褲，儘量讓肘窩(肘部內側)、膕窩(膝關節後面的凹陷處)這兩個部位充分接觸光照。專家解釋，這是因為這兩個部位的血管比較豐富，並靠近皮膚表層，因此，接觸太陽光照的效果會快而明顯。

想要緩解壓力?薄荷粥

薄荷氣味芳香怡人，不少口氣清新產品都取材薄荷。而薄荷的藥用價值很高，除了可治療風熱感冒外，還有極好的疏肝解鬱的功效。和其他氣味芳香的花草一樣，薄荷能改善抑鬱、暴怒等不良情緒，此外，它還可清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化。

薄荷粥

薄荷最常用的食法就是熬粥待快收火時，把薄荷葉洗淨、切碎，就像撒蔥粒一樣撒上一把，發出香味即可關火。特別是烹煮各類海鮮粥、肉片粥、魚片粥、骨腩粥時，薄荷的辛辣感還可以起到祛腥、提味的作用，增加粥品的鮮美口感。