身體瘦弱吃不胖怎麼辦

很多人是吃了東西之後一整天都無法消化，長期下來就會讓人們覺得自己的身體特別的胖，這樣的現象讓人們十分的煩惱，如果身材太胖了，那麼穿各種衣服都不好看，但是很多人又覺得自己吃了東西怎麼都不胖，身體一直消瘦，消瘦太厲害了，也是會讓人們煩惱和痛苦，那麼身體瘦弱吃不胖到底該怎麼辦呢?

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於“增肥”計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。

避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。

必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。

要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。

保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

如果身體瘦弱，吃不胖的話，那麼就試試這樣的方法，這些方法是可以增肉的，可以加強自己的體質，但是想要增胖的話並不是大魚大肉就行的，吃的飲食還是要清淡，而飲食生活中如果想要增胖的話還需要加強自己的體質，體弱不一定要胖，多運動運動，讓虛弱的現象改善，不肥胖也是可以的。