孕婦夜宵食譜介紹

女性朋友們在懷孕的期間自己的身體品質會降低，而且抵抗力會變得特別的差這個時候就要注意不要讓自己生病，在飲食方面更加要特別的關注，因為這樣直接會影響到自己胎兒的健康，是否能夠健康的生長，那麼下面我們就一起來瞭解一下孕婦夜宵食譜。

健康食譜：

在懷孕後的前三個月，由於妊娠反應的因素，孕婦往往食欲不佳，甚至出現嚴重的噁心、嘔吐等表現。這個時候，要注意調整飲食結構、飲食方式，適當改變食譜。其基本原則應該是:

飲食科學搭配:孕婦在飲食中注意肥瘦搭配、粗細搭配、主食副食搭配。適當進食一些瘦肉、豬肝及蔬菜水果即可。諸如蛋、奶、魚、瘦肉、豆類及青菜、水果，如果有消化不良或者特殊需要，可適當增加乾酵母，魚肝油和鈣片等，防止胎兒發育不良。

注意少食多餐:妊娠反應比較嚴重者，注意清淡易消化、少油膩的食品，在防止偏食的前提下，儘量供給孕婦喜好的食物。適當吃一些新鮮水果，增加有營養價值的副食，同時注意少食，不要一次進食過多，為了避免嘔吐等不良反應，可以多次進食。

防止偏食與營養過剩:在懷孕期間，飲食要適當，防止出現偏食、營養過剩。

孕婦忌熱性食品:孕婦是陽性體質，不宜過多進食熱性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等應該少用，特別是易上火、便秘者，進補要注意“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如番茄、生梨、桃子等，防止不當飲食給寶寶帶來不良影響。

以上這篇文章就為大家詳細講解了孕婦夜宵食譜，相信大家已經有了一個初步的瞭解了，尤其是對於准媽媽們來說一定要特別注意這幾點，要合理的按著這樣的健康食譜進行搭配自己的三餐，不能有一點鬆懈。