營養飲食

睡前喝什麼茶呢

喝茶是很多人都有的一種習慣,喝茶不僅是解渴,更是一種養生的文化。一般來說茶葉都是涼性的,所以心氣煩躁的人可以經常喝一些茶,起到降火的作用。其實茶一般都是在白天喝的比較多,到了晚上因為怕影響睡眠,所以很少人會在晚上喝茶。那麼,有沒有助眠的茶?睡前喝什麼茶?

茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經的過於興奮,讓人們容易入眠,關鍵看你怎麼喝.喝茶要看體質“下單”--夏天,茶是人們喜歡的飲品,不過醫學專家提醒: 喝茶需辨清體質,適當飲用,否則極易傷身。 中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別,而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性 及溫性之分,所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人,應喝涼性茶,虛寒體質者,應喝溫性茶。 堿溶解到水中,這時的茶具有明顯的提神功效,使人興奮。而再往後,茶葉 中的茶多酚才逐漸溶解到水中,抵消了咖啡鹼的作用,就不容易再使人產生明顯的生理興奮。

所以,晚上喝茶時,只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉,再續上開水重新沖泡,提神的效果就不會那麼明顯了。 晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量 較高,並保持了其原始的性質,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,茶多酚含量雖然少,但經過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。

但是,平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後,因為空腹飲茶會傷身體,尤其對於不常飲茶的人來說,會抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

以上就是有關睡前喝什麼茶的介紹,可見晚上還是儘量少喝茶,畢竟多數茶葉都是具有刺激神經中樞的作用,只會導致頭腦興奮,不利於睡眠。如果想睡眠好,可以適量喝一些牛奶或者白開水,這會對睡眠有著很好的促進作用。