怎麼增強營養吸收？

很多消瘦的人都是因為腸胃方面有問題所致的，導致吃的少或者是吃下去的營養沒有辦法吸收，身體就會出現各種的疾病，所以這一類人想要增肥，首先是要健胃，只有腸胃功能好，才可以緩解吸收不好的現象，下面就是一些消除腸胃不舒服，促進吸收的好方法，希望對大家有所幫助。

胃腸脹氣腹瀉或便秘可能是因為腸記憶體在有害細菌及毒素所引起，一些具有香氣的蔬果及花卉如蓮霧芭樂與玫瑰含有丁香油，可能具有清除腸內壞菌的作用，進一步調整腸胃的功能。一項鼠的實驗指出，丁香油在腸道中可展現出抗氧化的作用，餵食第15天時沒什麼變化，90天時則展現明顯之抗氧化作用，開始有清除腸內毒素的功能。

蘋果因為含有果膠一般吃了以後會有止瀉的作用，但有人吃了反而拉肚子。一些人患有大腸激躁症候群，有時吃蘋果或水梨會拉肚子，可能是由於對蘋果及梨的糖份無法完全吸收，而有時便秘吃些蘋果反而能改善。一研究指出老鼠用嗎啡導致其便秘，再給予蘋果纖維，可改善便秘可能是因為增加短鏈脂肪酸刺激腸道蠕動之故。天然的食物如蘋果通常並不一定造成便秘或腹瀉反而有調整腸胃蠕動的功能。

花椰菜或高麗菜中含有的硫化物可抑制幽門桿菌，因為幽門桿菌是胃潰瘍形成的原因之一，花椰菜或高麗菜可能有預防胃潰瘍的功能。一研究指出這種硫化物可抑制致癌物對小鼠造成的胃癌，這樣的保護作用來自抗氧化及分解致癌物的作用。

上面的食物都是可以促進消化，幫助吸收的好東西，現在大家都瞭解了吧，其實腸胃的健康和我們生活的飲食習慣是有很大的關係。只要合理的飲食，不挑食，不暴飲暴食，一般腸胃都是可以恢復健康，小編提醒大家飯後是一定不能馬上坐著，最好是散散步。