秋季如何養出乾淨的肺

肺部對於我們常人來說都是非常重要的，肺部其實也是我們人體的一個非常重要的器官，它承擔著我們人體日常的很多工作的。如果一個人的肺部不好的話，往往是會影響到他們的正常的生活的。所以，保護肺部以及養肺都是非常重要的。而且一般養肺也是分季節的，那麼，秋季如何養出乾淨的肺呢？這是很值得人們思考的。

秋季養肺和平時養肺其實又是不一樣的，最主要的原因就是因為人體在不同的季節的身體素質往往是不同的。秋季養肺對於我們人體來說是很有好處的，而秋季養肺的方式也是有很多的。那麼，下面就來仔細說說秋季如何養出乾淨的肺這個問題。

秋季怎麼養肺

1、首先要戒煙

大家都知道吸煙會對肺造成非常大的傷害，更能夠使人們呼吸道上皮的纖毛給破壞，這些纖毛可是呼吸道的“清潔工”，一旦有損害，保護的功能就會降低很多。

2、以水養肺

乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

3、養肺先要寧心神

養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動的去調整心態。

4、感冒及時治

很多人得了肺炎就是因為感冒了沒有準時的去治療，或者治療的並不徹底。所以，感冒了我們一定得休息，如果比較嚴重需要去看醫生。

5、多做做擴胸運動

應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。

6、來個深呼吸

適度的深呼吸動作有助於清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

上面文章詳細介紹的六個不同的方面其實就是關於秋季養肺的關鍵。所以在秋季養肺，我們大家一般是需要做到戒煙、以水養肺、寧心神、感冒及時治療、多多做做擴胸運動以及深呼吸等方面的，只有這樣才能夠在秋季養出乾淨的肺，大家必須要注意到這點才行。