中度貧血的人吃什麼好

有貧血現象的人多數是確定性的，這個時候補鐵就非常關鍵，可以通過很多食物來補鐵，比如平時多吃瘦肉，多吃蔬菜，但是要注意少飲茶或者不飲茶，因為飲茶嚴重阻礙身體吸收鐵。多鍛煉身體，促進胃腸蠕動，幫助消化吸收營養。另外多運動還能增強體質，對於預防很多疾病都有效果。

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

貧血患者一定要注意飲食營養，一日三餐都不能少，哪一頓飯不吃都容易導致貧血病人頭暈。有貧血病的人平時不能做劇烈的運動，比如不要長跑，不要去打籃球，不要踢足球，因為這些劇烈也容易導致貧血病人頭暈無力。聽寫之後要控制好自己的心情，不要生悶氣。