夏天怎麼進補比較好？

夏天，是人們常常容易出汗，最喜歡在夏天進行運動的季節。這個時候，人們的身體往往都會缺乏一些能量。生活環境的壓力，加上運動和出汗的時候，人身體裡的能量失去了很多，所以人們總會想著要多補補身體，但是又不知道應該吃什麼來補充能量。接下來，我們就一起來看一看在夏天的時候應該怎麼進補比較好。

夏季要多吃養心果蔬：中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人?因地?因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥濕食物，如薏米;北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。

中醫有“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃”之說。以下四種水果是夏日常見的護心食品：

西瓜 西瓜具有祛暑?清熱?利尿的作用，很適合在夏天食用。但脾胃虛寒的人不宜多吃。

黃瓜

皮綠汁多?脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜還有清熱解毒的功效，對除濕?滑腸?鎮痛有明顯效果，夏季容易便秘的人可以多吃。

桃 有生津?潤腸?活血?消積的作用。適用於煩渴?血瘀?大便不暢?小便不利者。建議每天午飯?晚飯後食用。

苦瓜 能除熱邪?解勞乏?清心明目，工作勞累的人可以多吃。1 白棒菇香煎蛋(白蘑菇、雞蛋、蔥花)

評點：夏天飲食不周時最容易缺乏蛋白質，而雞蛋儘管價格便宜，卻是蛋白質品質最高的食品，還富含維生素B1和維生素B2，也有不少維生素A。

綜上所述，在我們平時生活的時候，不管是要吃什麼，都要注意食物的新鮮程度。因為現在的人們為了賺錢，總是昧著良心在幹活。夏天最好吃一些比較清淡的食物，這樣不會導致肝火旺盛。