秋冬進補食物有哪些？

秋冬季的氣候變化比較大，溫度也慢慢的降低，而且是疾病多發期。所以在這個時期應該進行一些身體的調理。飲食調理是最簡單也最有效的一種調理的方法。而且很多的食物是可以作為補品的。那麼秋冬季到底應該如何進補呢？下面就來介紹幾種補身的食物。大家可以試一試。

1、海藻：促進細胞膜流動

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。

2、魚肉：優質蛋白質來源

魚肉對於女性來說是優質的營養食物，為女性提供大量的優質蛋白質，而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低，在補充蛋白質的時候也不必擔心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預防心血管疾病。

3、乳製品：強健骨骼，提供鈣元素

營養專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂乳製品，同時加強每天的活動鍛煉，可以強健骨骼。秋季是減肥的好時機，乳製品還能幫助你有效減肥，也可以充當零食，滿足你饞嘴巴的需求同時，也不會影響減肥。

4、熟番茄：更營養更容易被吸收

大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強的抗氧化劑，還有預防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。

文章中介紹了一些比較適合秋冬天補身的食物，如果身體比較虛弱，身體的抵抗力比較低下。天氣寒冷的時候容易感冒的人，可以多吃點這些食物，那麼就可以幫助提高身體的免疫力和抵抗力，那麼就能很好的保健身體，提高身體的體質。