夏季怎樣養生效果更好呢

一提到夏季，大多數朋友們都會感覺心煩悶熱，就別提做更多的養生工作了。而其實夏季是很多細菌病毒繁殖地非常快的季節，所以不經然地就會病從口入，特別是一些傳染病更是傳播得快，因此多多少少都會讓我們的身體遭受損傷。那麼夏季怎樣養生效果更好呢?針對這個疑問，接下來的時間就讓我為大家找到一個最完美的答案。

1、夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，適量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物。

2、每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。

3、夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

4、當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

5、如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。

6、電風扇最好不要對著自己吹，使用空調時一定要注意適時開窗通風。

7、辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

8、刺激性食物會刺激肌體，使代謝增加，產熱增多，導致發熱不退、身熱、面紅等症的出現，所以辣椒、芥末、蔥、蒜、薑、韭菜、桂皮、茴香等要少吃。

相信通過前面幾段文字內容的陳述，只要認真看了的朋友就不難發現其實夏季養生要達到更好的效果還是比較容易的，只是需要朋友們多加重視和關注而已。但是我還是要再次強調一下，在炎熱的夏季我們不僅要多注意養生，還必須得合理安排休息時間，不要因為疲勞而導致中暑等症狀。