重度失眠怎麼辦

一般失眠原因大多數是環境的變化，生活作息的調整不到位，還有就是焦慮工作上的壓力比較大等等，影響人們的睡眠品質。一般失眠是比較少見，不會經常性的發生。重度失眠可就不同，精神上緊繃得不到舒緩，加上長期的失眠的壓力加重。這時候算是比較嚴重的病症。

雖說偶爾失眠也不算是病，但持續一段時間的話就要引起注意。因為已經干擾到我們日常的生活和工作上了，可以諮詢醫生尋求正確的解決方法。同時，也可以參照下面的治療方法。

重度失眠的治療方法

失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助於放鬆身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助。

另外還可配合降壓護腕等穴位療法，利用磁場療法作用於腕關節多個穴位同時施治，協同發揮作用，從而達到整體調節，促進機體平衡，持續刺激手腕(腳腕)部，調節中樞神經和植物神經，從而使外周毛細血管擴張，末梢血管阻力降低，毛細血管痙攣解除，使失眠神經衰弱及高血壓等疾病得到有效控制。易長期使用且使用方便簡潔。

身心鬆弛，有益睡眠：睡前到戶外散步，放鬆精神，上床前或沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

由上述可見，睡覺前出去散步，運動，放鬆精神，也可以沐浴，聽一些可以起到舒緩情緒的歌曲，儘量保持身心鬆弛。也可以採取物療的方法，只要能夠對我們的睡眠狀態有説明的都可以嘗試，但是要在正確的管道下嘗試方法。