如何正確預防阿爾茨海默氏病?

中國老齡化的日益加重，越來越多的人開始關注阿爾茨海默氏病即俗稱的老年癡呆，那麼，這種病症如何在未發生之前就開始預防呢？下面，我們就通過四個方面，給大家一些指導建議，以起到對阿爾茨海默氏病的防治作用。

關注身體健康問題：研究一直表明，阿爾茨海默氏病發病和身體健康條件密切相關，如糖尿病和心臟病。所以，如果你有高血壓，高膽固醇和糖尿病，你需要改變生活方式和藥物治療（如果有必要），把它們控制住。

吃健康的食物：保護心臟健康的飲食，也將有助於保護腦。相對較少脂肪的肉和穀物，水果和蔬菜，魚，貝類，堅果，橄欖油和其他健康的脂肪。同時不斷使食品的甜度最低。

挑戰你的大腦：研究表明，智力活動可以幫助改善記憶，延緩與年齡有關的智力衰退，甚至建立一個強大的腦。但是，要注意的智力活動，包括那些你不習慣於做。換句話說，填字遊戲，不足以挑戰你的大腦，如果你已經是一個經常困擾的人。相反，你需要學一個新的技能，如學習跳舞，玩樂器，學習一種新語言或做數學問題，一些有挑戰的工作。4

減輕壓力：一些壓力對大腦有好處，但太多可不是一件好事。越來越多的證據表明這樣的冥想，瑜伽和太極都是很好的方法來幫助減輕壓力。

上述四點只是預防阿爾茨海默氏病的部分方法，年齡偏大的中老年朋友們可以依照以上方法來挑戰自己的大腦，建立一個良好的生活習慣，減輕壓力，學會放鬆自己，注意每天的飲食攝入，以降低患病的風險。