多喝水的好處是什麼呢

我們都知道。水是生命之源，是我們賴以生存的一種食物。沒有水生命就不能健康的延續。無論是對女性的美容養顏還是人們日常保健，多喝水都是最基本的要求。喝水並不是口渴時的需要，而是維持我們健康並增進健康的一種方式。常年堅持多喝水，會讓自己受益無窮。水的好處有很多，下面我為大家具體介紹一些。

1.治療便秘

便秘困擾了很多人，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裡就被吸收掉，最後形成小便排出體外。

2.飯後半小時喝水可減脂

身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

3.多喝水緩解煩躁情緒

人體激素可以分成兩種，一種產生快感，一種產生痛苦。大腦所製造出來的內啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

4.睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠品質的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠品質。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

5.早上一杯水清潔腸胃

經過了一個晚上的消化之後，腸胃道裡的食物已經被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。

以上就是我為大家介紹的多喝水的好處了，我們要養成多喝水的好習慣，把握喝水的黃金時間，早晨時一定要喝一杯溫水，平時夜晚多補充，另外要注意水源健康，以免對身體造成危害。特別是天氣炎熱的時候要增加喝水的量以避免脫水現象的發生，不要等到身體極度缺水時才喝水。