戶外運動

爬山的好處中有可以減腹部嗎

說起爬山,喜歡爬山的人不少,並且這些人經常會到各地去爬山,自己也會積累很多爬山的經驗,並且會形成一些爬山的團體,當然如果自己也喜歡爬山,抽時間也是可以經常去戶外體驗的,爬山的好處確實很多,很多人不知道,其實爬山對身體有好處,並且可以瘦身,那麼,爬山可以減腹部嗎?這是大家關心的問題。

爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時,還可以加快脂肪消耗,因此還有塑身的功效。

據測定,以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘,消耗的能量大約是500千卡,相當於游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習。減肥是種全身運動,再配合正常的飲食,少葷多素。努力堅持,全身,無論是腿,臉都能一起瘦下來。

爬山的好處:

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。

上面介紹了爬山的好處,是可以瘦身的,也可以減腹部,所以大家可以經常做這項運動,另外自己需要注意爬山做好準備,自己要多和一些有爬山經驗的人一起去爬山,這樣可以避免一些意外傷害,並且出現意外情況,也可以及時的應對,當然要看自己的身體情況,不要勉強。