水果蔬菜沙拉的做法大全

夏天來了，天氣又開始炎熱起來了，炎熱的天氣很容易讓人沒有胃口，所以很多女孩子都喜歡自製水果蔬菜沙拉，不僅清甜可口，而且不存在營養流失，最關鍵的是簡單易行，可以根據自己的口味來選擇食材。喜歡吃水果蔬菜沙拉的小夥伴們都看過來哦，今天小編為大家搜集了一些水果蔬菜沙拉的具體做法。

製作食材一

主料：黃番茄50g、紫甘藍70g、生菜100g、胡蘿蔔絲80g、葡萄乾50g。

調料：番茄沙司20g、馬乃司50g、鹽0.2g、胡椒粉0.5g、糖2g。

制法：將黃番茄切角、圍入盤邊，中間放紫甘藍、胡蘿蔔絲、加入葡萄乾，用馬乃司擠成網格花紋即可，食用時澆上用番茄沙司、馬乃司、園蔥碎、糖、鹽、胡椒粉調製的汁攪拌均勻即可。

製作食材二

主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小番茄、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、葡萄乾、洋蔥

配料：千島沙拉醬

製作流程：1.花葉生菜掰成大塊放在盤子裡。

2.將玉蘭菜均勻地擺開。

3.放入紅椒圈和切開的小番茄。

4.加適量豆苗和紫甘藍絲。

5.將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，並撒上洋蔥圈和葡萄乾。

6.放入千島沙拉醬拌勻即可。

製作食材三

材料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、沙拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。

製作流程：首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內拌勻。生菜葉洗淨，消毒待用。然後，在小盤裡用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入沙拉油沙司內拌勻，澆在水果片上。

製作食材四

材料：羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，橄欖油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃，蘋果絲適量。

製作流程：1.各種生萊撕碎，與蘋果絲、核桃混台

2.將適量的橄欖油、龍蒿酷和鹽調成蘸汁

3.用紫菊裝飾裝盤即可。

對於女孩子們來說，夏天，水果蔬菜沙拉簡直是上上之選，不僅吃多少都不會胖，而且因為沒有下鍋炒過，營養沒有任何流失，邊吃水果，邊吃蔬菜，營養健康又美味。你心動了嗎？心動不如行動哦。