營養飲食

長期不吃早飯的危害有哪些

據調查,有百分之八十五以上的上班簇沒有吃早餐的習慣,主要原因就是沒時間,有的人甚至認為這樣還可以減肥,其實不然,早餐是一天三餐中最重要的一餐,而且不吃早餐要比吃早餐的壽命短,所以我們一定要高度重視起來。那麼,長期不吃早飯的危害有哪些?我們來看看下文的介紹。

一、危害消化系統

正常狀態下,頭天晚上吃的食物經過大概6小時就從胃中排空進入腸道。第2天如果不好好吃早餐,胃酸還有胃內的很多消化酶就會去“消化”胃粘膜層。一直下去,就會破壞細胞分泌粘液的正常功能,非常容易引起胃潰瘍還有十二指潰瘍等消化系統疾病。

二、危害大腦組織

雖說腦組織重量只占人體重2~3%,不過腦血流量每分鐘大概是800毫升,耗氧量每分鐘大概是45毫升,每小時耗糖量大概是5克。青少年腦組織正處在發育期,血、氧、葡萄糖需求量比成人還高。如血糖太低,腦意識活動障礙就會出現,一直這樣,腦的重量還有形態發育肯定會受到影響。

三、讓你反應遲鈍

大腦活動的能量之源就是早飯,假如沒有吃早餐,身體裡面沒辦法供應足夠血糖來供給消耗,就會覺得疲勞、倦怠、腦力沒辦法集中、精神不振、反應遲鈍。

四、會讓你更靠近肥胖族

人體一旦營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物還有蛋白質,脂肪才是最後消耗的,因此別以為早飯不吃對於脂肪消耗有利。相反,早飯不吃,還會讓你午飯和晚飯吃得更多,減肥不成反而更胖。

五、引起動脈硬化且更易造成肥胖

有很多青少年學生是怕長胖而不吃早餐的,但是這樣的做法是沒有一點科學道理的。人體對熱量的需求是非常有標準的,早餐不吃,肯定會讓中、晚餐的進食量加大。而晚餐後通常運動量比較小,更容易導致脂肪積累而造成肥胖。另外值得一提的是,一直不吃早餐還容易讓膽固醇、脂蛋白沉積在血管內壁,非常容易引起血管硬化,發生各種血管疾病。

六、慢性病可能“上”身

早餐不吃,饑腸轆轆開始一天的工作,身體為了可以取得動力,會動用副甲狀腺、甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去將組織燃燒,除了導致腺體亢進外,更會讓體質變酸,患上慢性病。

七、易患胃病

早餐不吃,容易讓人體消化系統的生物節律出現改變,胃腸蠕動還有消化液分泌出現變化,消化液沒得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜造成不良刺激,導致胃炎發生,嚴重的可導致消化性潰瘍。

長期不吃早飯的危害有哪些?通過以上的詳細介紹,希望能夠給大家提供一定的幫助。很多人由於擔心長期不吃早飯會產生一些其他的疾病,因此我們一定要詳細瞭解一下長期不吃早飯各個方面的危害。因此我們一定要瞭解一下長期不吃早飯的護理方法。最後也願長期不吃早飯的人們能夠養成良好的飲食習慣,過上幸福健康的生活!