白領健康守則怎麼做

作為一個白領，我的生活並不像別人看起來的那麼光鮮，有時候我真的感覺到很煩惱，還有就是自己的脾氣也沒有以前那麼好了，有生活因為工作的原因，身體健康都跟不上了。我想知道白領該怎麼去過自己的生活呢？白領的世界有沒有什麼健康守則啊？

1.轉換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領女性的必修課。俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領女性因為有知識，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養和把握自己的心境，保持經久快樂，須謹記心理學家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂於交往。”

2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。假如這一熟悉有道理，那麼白領女性應該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色，正確理解自己所處的社會環境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標並為之努力的白領女性，一定是健康女性。

3.科學合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規律，假如沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應該找出產生壓力的原因，採取措施自我調節。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行;科學地安排時間，儘量爭取支持，減少工作量;生活要有規律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

4.平衡膳食，合理攝取營養，注重飲食調理。通過飲食來緩解某些不適症。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物，並減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。不要過分依靠營養保健品。

上面介紹的幾種白領健康守則是值得學習的，這都是過去的經驗人士留下來的建議，所以很適合不適應白領生活的新手們，我相信只要堅持過這段時間，您就會適應白領的活動的，還有就是要注意自己的心態，不要過多的壓力，這樣身體修養也會更快。