消除腹部脂肪堆積的方法

肚子上是特別容易堆積脂肪的部位，所以當很多人腹部堆積過多脂肪以後，認為對自己的健康已經構成了嚴重的傷害，如果不儘快去除往往會造成傷害更嚴重，所以很多肚子堆積脂肪過多的女性，以及男性，就想全面瞭解一下消除腹部脂肪堆積的方法有哪些。

第1套：

動作1

仰躺姿，頸部微抬，雙腿屈膝並以腳掌平貼於地，右手握拳並懸空置於腹部上方。

動作2

下背貼地 ，用腹部力量抬起上半身，右手不動，左手握拳懸空於右手上，左右手輪流往上抓20下為1回，做4回。

動作3

趴姿，前、上臂之間呈90度，兩手前臂撐地，雙腳張開與肩同寬，以腳尖撐地。

動作4

右腳不動，左腳往左移，使兩腿間距離比肩稍寬，回動作3並換腳做。動作3~4為1回，做15回。

第2套：

動作1

仰躺姿，雙手自然平放身體兩側，雙腿伸直離地並與地面約呈30度。

動作2

左腿不動，右腿往上抬與上半身呈90度，回動作1。動作1~2進行20回後可換腳做

動作3　俯姿，雙臂伸直以雙掌撐地，上半身保持水準，下半身往後延伸，雙腿不彎、腳尖踮地。

動作4

身體不動，右膝往前抬並貼近胸口，回動作3後換腳。動作3~4為1回，做15回。

消除腹部堆積脂肪方法是比較多的，比如以上的一些運動方法，就能很好的消除肚子上脂肪，所以當自己腹部堆積過多脂肪後，為了不影響自己身體健康，要儘早選擇以上的一些運動方法，只要你能堅持通過運動，就能儘快通過運動消除自己腹部堆積脂肪。