中醫經絡養生之疏通肝經的養生方法是什麼呢

人體內很重要的奇怪就是肝臟，也是很脆弱的器官，很多人容易患有肝中毒方面的疾病，其實毒素多了只會，對人體的健康會造成很大的威脅的，而且容易造成面部的很多變化的，對於中醫養生來說，用經絡養生作用更大，而且能夠很好的疏通肝經，也能夠起到很好的養肝護肝功效的，那麼應該怎麼樣做好呢?

下面我來介紹幾個鍛煉肝經的方法，你選擇其中的一兩種，堅持每天練習，一定能收到意想不到的效果。

一、練習 “ 橫位拉筋 ”

“橫位拉筋”有兩種姿式：①人平躺在床上或地上，兩腿儘量向兩邊水準展開拉10分鐘，這需要別人説明拉開腿。②仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳儘量分開，如同英文字母V。

我已經練習②式將近一個月了，剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內側會非常酸痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持5分鐘，現在我的兩腿夾角已經比較大，而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習三次。

通過一段時間的拍打拉筋，我有兩大收穫，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了，去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的，現在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。二是睡眠得到極大的改善，本來躺到床經常是不能馬上入睡，起夜後也是翻來覆去地難以入睡，現在是頭挨到枕頭就會睡著。

中醫經絡養生之疏通肝經第一式

二、練習“蓮花逍遙式”

面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。

剛開始練習時，很難完全展開，你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆，這樣很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。不論男女老幼，每天練習幾分鐘 “蓮花逍遙式”，就可以增強肝經的解鬱能力，讓你樂得逍遙在人間。

三、推肝經

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反復推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。

中醫經絡養生疏通肝經的方法有很多，每天鍛煉肝經就能夠起到很好的保護肝臟的功能，日常生活中還是需要重視肝臟的保護，特別是要注意一下飲酒問題，如果長時間的飲酒很容易造成肝臟的負擔的，而且也會出現很多的毒素的，皮膚就會出現各種不同的變化反應的。