體力勞動飲食有哪些

很多人一天工作太勞累了，可以說是勞動了之後腰酸背痛的，還總是渾身無力，這個時候也是比較餓的時候，如果太餓了，那麼就必須要從飲食上來給自己補充能量，飲食上有很多食物對補充身體能量來說是相當不錯的，食物補充是可以提高體質的，而體力勞動者很容易出現身體虛脫的現象，那麼體力勞動飲食該吃哪些?

體力勞動者家居飲食方式之一，在平時的一些飲食之中，希望自己要多吃一些合適的熱量高的食物，大米、小米、玉米麵等，這些都能滿足熱量的供給。另外，還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配，採用不同的花樣以增進食欲，滿足機體對熱量的需要。

體力勞動者家居飲食方式之二，多吃了一些富含蛋白質的食物，其實是地域體力勞動者是十分重要的。蛋白質除了滿足人體需要外，還能增強人體對各種毒物的抵抗力。每天多吃些豆製品，再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等，大體可滿足需要。供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。

體力勞動者家居飲食方式之三，還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及鹹蛋等，以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。同時，還應供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內的蓄積。

另外，在平時的生活之中，因為從事體力勞動的人們，需要的營養補充量是很高的，所以，在平時的飲食上，希望我們可以對此有一定的瞭解，多吃一些有益處自身健康的食物，才是必要的。

如果自己體力消耗過大的話，那麼就可以給自己補充這些飲食，讓自己吃到最充足的食物，給自己補充能量，讓自己的體質補充好了之後就可以提高我們平時的營養，讓身體虛弱的現象得到改善，身體不累不餓了就可以更有體力的去勞動，讓自己的收穫更大。