秋天孩子飲食要點，及選擇注意！

秋天的腳步已經悄悄的到來，這個時節的溫差變化較大，因此在寶寶飲食上也是大有學問歐！現在小編就要來跟新手媽咪們分享下適合寶寶的秋季飲食有哪些，讓媽咪們能夠把寶寶餵養的白白胖胖又健康。

一、秋季嬰兒飲食要點

1、寒涼飲食適當

少西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性果蔬不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天後，寶寶的身體消耗很大，大多會存在脾胃虛寒的現象。寒涼類的食物都要適可而止。

2、少辛辣重口味

如果寶寶口味很重，喜歡吃一些辛辣刺激的食物，也要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。

3、體重食欲平衡

到了涼爽的秋天，寶寶往往胃口大開，進食較多，秋季又是收穫的季節，好吃的食物也特別多，寶寶容易暴飲暴食。這樣不但會造成肥胖，還會引起各種疾病，要注意淺嘗輒止。

4、吃飯細嚼慢嚥

應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物，細嚼慢嚥，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。

5、飲食清熱解暑

初秋時節要繼續食用一些清熱解暑類的食物，既能消暑、斂汗補液，還能增進寶寶食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥會很有益處。

溫馨提醒：多吃一些新鮮水果、蔬菜，滿足幼兒成長所需要的營養。

二、秋天適合幼兒水果

1、柑橘生津止咳

柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

2、柿子潤肺化痰

柿子潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口乾唇爛、心中煩熱、熱痢。

3、石榴止渴潤肺

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

4、梨子清熱解毒

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。

溫馨建議：若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

三、秋季適合小兒飲食

1、豆類以及穀類

豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

2、煮南瓜紫米粥

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做南瓜紫米粥。

3、乾果綠葉蔬菜

乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液品質，從而改善神經系統的營養吸收。