牛奶沖麥片共食可有效的控制血糖嗎

對於很多身體肥胖的人來說，那麼往往血糖比較高，所以血糖高，就對身體構成嚴重傷害，因此很多這樣的一些朋友，想全面瞭解一下牛奶沖麥片真的能有效地控制血糖嗎?為了你能全面的瞭解，下面內容就做了具體的介紹，你可以全面瞭解一下。

牛奶麥片共食可有效的控制血糖，健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

牛奶麥片都是我們生活中必不可少的兩種食物，營養價值很高。一定量的牛奶與麥片一起食用，可促進胰島素的分泌，使血糖水準降低，從而抑制餐後血糖與胰島素應答。

麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素及微量元素。 而牛奶含大量水分、豐富的蛋白質、維生素和微量元素，是非常適合於糖尿病患者飲用的食品，能給糖尿病病友提供多種營養成分，且對血糖、血脂影響不大。

所以，一定量的牛奶與麥片一起食用，可促進胰島素的分泌，使血糖水準降低，從而抑制餐後血糖與胰島素應答。這樣還能夠解決中、老年人缺鈣問題。每天500克牛奶補鈣足矣，建議糖尿病病友喝牛奶用作早餐或加餐。

具體做法：

首先，將無糖麥片50克，用開水調成7成幹糊狀後，將其放入微波爐中火轉2分鐘取出，再加250毫升無糖新鮮牛奶沖調飲用。每週2～3次早餐選用以調整口味。這樣既保證了蛋白質、維生素的攝取，又可攝取粗纖維，有利於調節血糖。

特別強調：

喝牛奶時不能加糖，但可適量加點甜味劑以調節和滿足糖尿病病友口感需要。一般而言，糖尿病病友每天吃一個雞蛋比較適宜。另在選擇食用時注意如下細節：鴨蛋所含熱量及脂肪量多於雞蛋;紅皮雞蛋所含熱量及脂肪量又多於白皮雞蛋。

牛奶沖麥片，不但營養價值高，而且通過這樣的一種完美的結合，還能起到控制血糖的作用，所以現在有很多的家庭，都在選擇牛奶沖麥片，不但能增加自己的營養，而且還能更好地控制血糖，所以想選擇牛奶沖麥片的朋友，可以對以上內容全面的瞭解，然後通過牛奶沖麥片，讓自己的血糖保持正常，讓自己的營養更充分。