睡前到底要不要喝水？

每個人的生活習慣都不一樣，吃飯、喝水和睡覺的方式和習慣都存在差異。我們都知道，每天都需要補充水分，喝水和吃飯一樣重要。每天至少要補充九杯水才能滿足每天身體的新陳代謝。但是喝水的時間也是有一定的要求的。睡覺前到底要不要喝水，能不能喝水，也是困擾很多人的一個問題。下面我們就來回答一下，睡覺前要不要喝水。

1、 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易乾澀。

2、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰臥而睡。老人乾眼症很常見，主要原因是由於淚液分泌減少及其品質發生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動塗抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調，淚膜容易消失，這也是眼幹的原因之一。

其實，水腫跟喝水沒有什麼必然的聯繫，如果喝水都會導致水腫的話，那我們每天喝那麼多的水，身體應該腫的跟水缸一樣，那為什麼我們沒有水腫呢，是因為身體有調節水平衡的功能，只要這個功能正常，喝水是不會導致水腫的。

睡前喝水會水腫的這個顧慮終於打消了，但是，還是要提醒大家雖然喝水不會水腫，但是千萬不要喝的太多，直接的影響就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反復的起夜會嚴重影響睡眠的品質，所以，想要擁有良好的睡眠，還是睡覺前少喝水為妙。

上文中解答了睡覺前要不要喝水的問題。答案是否定的，睡覺前最好不要喝水。因為睡覺前喝水，補充過多的水分，身體沒辦法揮發和代謝掉的話，是會堆積在皮膚中，造成皮膚水腫的，特別是眼睛周圍和臉部，很可能會出現眼睛和臉部的浮腫，所以建議睡覺前不要喝水。