減肥蔬菜生吃有哪些

在日常生活當中，很多的女性朋友們，大家都希望能夠擁有完美的身材，不過由於長時間的不注意活動都可能會造成自己的身體肥肉增加，那麼這個時候呢我們就需要減肥了，減肥固然是好的，可是我們一定要選擇正確的方法來進行減肥，下面的文章小編的介紹一下，減肥蔬菜生吃好嗎？

減肥的方式有很多鐘，但很多人對節食甚至絕食情有獨鍾，這種方式效果雖然還不錯，但是對身體的健康也有一定的影響，下面為大家介紹一下生吃蔬菜同樣也能減肥：

6種蔬菜生吃能減肥ZD.jpg

1.番茄

番茄中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌番茄不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。

2.柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

3.黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

4.芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

5.大白菜

相對來說減肥的方式有很多種，我們可以通過各種各樣的方式來進行減肥，多吃一些芹菜，番茄，黃瓜，都是對於減肥瘦身有著非常不錯的效果，大家可以來嘗試一下對於很多愛美的女性來說去掉身上的肥肉。