睡前喝優酪乳好還是喝純牛奶好？

大家都知道奶類是對我們的身體有很大的益處的。其中牛奶和優酪乳常被人們拿來做比較，而且兩者都有瘦身功效。於是大家就開始糾結，睡前是更應該喝優酪乳還是純牛奶呢？那麼下面就讓小編為您解答一下這個問題，到底睡前適合和優酪乳還是適合喝純牛奶呢？

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

優酪乳與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。但是，優酪乳含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，優酪乳一般是飯後吃。另外，相對牛奶，優酪乳因為添加成分較多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。並且，優酪乳相對牛奶較好消化，在第二天醒來後，容易感到饑餓，食欲會增大。在吃藥之後2個小時之內千萬不要喝牛奶，這樣會讓藥效減弱的，也會對身體產生影響。牛奶不宜冷凍牛奶在零下的溫度中會出現脂肪蛋白分離的情況。保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，但別冷藏。

綜上，牛奶和優酪乳都具有很好的瘦身效果。但相比優酪乳，牛奶更適合睡前喝。

在這裡小編要提醒的是，不管睡前是喝優酪乳還是牛奶，都要留心。如果選擇喝優酪乳是不能加熱的，加入會破壞優酪乳的營養價值。喝牛奶時如果想要減肥，就不要加糖。並且牛奶不能冷凍，冷凍過後的牛奶會呈現水樣，味道也會變差了。