中醫常識

湧泉穴應該如何按摩

中醫按摩方法對我們平時的生活非常有幫助,如果我們能夠掌握全身各個穴位所在的位置以及這些穴位的功能,那麼當我們身體出現不舒服的感覺時,按摩這些穴位就可以緩解。而且平時如果經常按摩的話,也可以起到很好的保健作用。那麼,平時湧泉穴如何按摩呢?

1、按摩湧泉穴法

①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦湧泉的方法:每晚睡覺之前,用一手握住腳趾,另一手用力摩擦足心,如果能堅持的話,可以擦上千下,沒耐心的擦幾百下也可以,到感覺腳心發熱為止。這樣兩腳都擦熱之後,將腳趾微微轉動幾下,再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次,可以達到鞏固精氣,通匯氣血的作用。長期堅持,能有“康健延壽”的功效。

②用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴,按下片刻後再提起,一按一放,反復進行,力度應該以自身能耐受為度。

③在手法上,除了點按之外,還可以用拇指指腹從足跟推向足尖,這個方法稱之為“推湧泉,每天推100~500次不等,可以根據自身的情況而定。

④用拇指或食指或中指指端放于足心湧泉穴處,來回按揉,每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎,調整內臟功能:可預防感冒,降低血壓,治眩暈,失眠:又可促進睡眠,使大小便通暢。

按摩湧泉穴的方法有很多,我現在教大家最簡單有效的幾種方法:

A、摩擦湧泉穴。端坐於椅子上,先將右腳架在左腿上,以右手握著腳趾,再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上,以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,也是摩擦到腳心發熱為止。

B、浸泡湧泉穴。每天晚上臨睡前,用熱水浸泡雙腳,熱水以自己能適應為度,加少許食鹽,浸泡15~30分鐘。

C、拍打湧泉穴。在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位,然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴,最好拍到腳底有發熱的感覺。

2、火烘湧泉穴法:

用中藥川烏(或草烏)100g,樟腦10g,一起研為細末,用醋調製成彈子大小,置於足心,足下放微火烘烤,溫度以人能耐受為度,用比較厚的衣服或者絨毯裹住身體,讓身體微微發汗,長期堅持下去,對女性常見的因受寒而導致的膝關節疼痛腳踝疼痛,風濕痛等有很好的緩解作用。

3、灸湧泉穴法:

宋代《扁鵲心書》指出:“湧泉二穴,在足心宛中,治長年腳氣腫痛,或腳心連脛骨痛,或下肢腿腫,沉重少力。”具體做法是:用艾條或艾柱灸湧泉穴20~30分鐘,每晚臨睡前灸一次即可。灸湧泉法可以治療因寒而起的多種病症,尤其對中醫所說的虛寒證效果更好。需要注意的是,陰虛火旺導致的病症不宜用這種方法。

除了按摩之外,還有一種湧泉穴貼膏,大家可以在藥店當中買到,這種藥膏當中含有很多對身體有益的中藥材。使用這種藥膏的好處就是省力省時,不用再去按摩了。而且可以預防寒冷的濕氣入侵人體,起到很好的延年益壽作用。