蛙泳呼吸練習的方法有哪些?
夏天到了,許多人都喜歡的去的地方就是游泳館了,不管是大人還是孩子都喜歡去水中游幾圈,不會水的也會選擇在水下降降溫。那麼,既然到了水中就不如順便學習一下游泳如何。游泳最簡單的方式就是蛙泳了,而蛙泳最重要的地方就是換氣方法。小編今天就來給大家介紹一下蛙泳的吐氣呼吸方法。
水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習悶氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害
胸悶是因水中有壓力。讀秒,在陸上學員一但受不了後“啪”一聲,用口吸氣調呼吸,以學員的秒數打折在水中用。下水後請學員睜開眼睛,不要用力憋氣
水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,在徐徐的以口(鼻)吐氣,一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。以口吸氣適用腹部的力。
韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律,有節奏的呼吸”基本上,與前面的水中吐氣及相似: 在水中用口(鼻)吐氣,出水面口角“啪”的一聲,在用口吸氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的想像,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)。
這些方法看起來簡單,但是做起來可並不容易。所以不管是成年人還是孩子,都一定要在專業人士的指導下學習,並且一定要注意水下安全。千萬不能在泳池中沒有其他人時獨自下水,並且下水前一定要做好準備工作,以免在水下抽筋等意外事故的出現。