大豆異黃酮的吃法

我們都知道女性到中年時期都會出現一些更年期的症狀，這個時期也是特別容易出現一些身體的上的疾病，但是這個期間可以服用一些大豆異黃酮來對身體進行調節，大豆異黃酮對我們的中年女性來說有很好的調節作用，但是想要很好的吸收她的功效，就要掌握好它的正確吃法，下面我們一起瞭解下大豆異黃酮的吃法 。

大豆異黃酮是黃酮類化合物，是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，是一種生物活性物質。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素。

大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因數活性，是天然的癌症化學預防劑。

大豆異黃酮的吃法：

1、適宜中老年女性

根據對女性卵巢功能衰退的認識，35歲左右的女性就開始需要服用異黃酮。40歲以前服用小劑量，41-50歲應該用足夠劑量，50歲以後需要大劑量服用；有更年期症狀者劑量必須加大，根據個人感受和身體反應來調整劑量大小。（注意：孕婦和哺乳期婦女不要服用異黃酮。）

組別 年齡（歲） 日推薦量 服用週期

無更年期症狀 35-40 30mg 每年2-3個月

無更年期症狀 40-50 45mg 每年2-3個月

無更年期症狀 50以上 60mg 每年2-3個月

有更年期症狀 35-40 60mg 服用至更年期症狀消失後，再服用2-3個月，每年補充2-3個月

有更年期症狀 40-50 60mg 服用至更年期症狀消失後，再服用2-3個月，每年補充2-3個月

有更年期症狀 50以上 60mg 服用至更年期症狀消失後，再服用2-3個月，每年補充2-3個月

2、適宜患病人群

·心血管病人群；

·老年性癡呆者；

·前列腺肥大者；

·骨質疏鬆症；

·女性更年期障礙者。

3、適宜亞健康人群

·改善肝功能與預防糖尿病的人群；

·便秘者；

·美容養顏、抗皮膚衰老者。

其實在我們生活中有很多食物和保健品對我們的身體都有很多的好處，但是只要掌握好它的正確吃法才能讓它的功效發揮的淋漓盡致，通過對大豆異黃酮的吃法 的瞭解，我們平時在食用大豆異黃酮時也要結合自己的身體情況去食用，不要總是盲目食用。