雌激素減少應該怎麼辦

激素在體內起到的作用是相當重要的，像雌性激素主要是女性進入青春期之後，卵巢就開始了分泌，能夠促進女性生殖系統的發育。因此，在雌激素減少的情況下，肯定是會給女性的健康造成嚴重的影響，甚至造成內分泌紊亂。那麼，雌激素減少怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1、食物調節

通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

5、堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。

上面就是對雌激素減少怎麼辦的介紹，希望對大家的認識有説明。雌激素在女性身體發揮的作用是非常重大的，在出現雌激素減少的時候，可以採取這些措施進行改善，一旦誘發某種疾病，就要在補充雌激素的同時，對疾病進行治療，避免產生更加嚴重的後果。