哪些食物中含雌激素高呢

相信很多女性朋友還是希望自己能擁有迷人的完美曲線，這樣能大大增加女人味，同時能得到更多男性朋友的青睞。這就大大增加了自己的自信心和優越感。經研究發現要維持女性特徵必須要含有足夠的雌激素才能達到。因此哪些食物中含雌激素高呢?面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。

()黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

()維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

()富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

()來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

()而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取0克以上的食物纖維，並減少0%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。

(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

飲食的方面含植物雌性激素的食品,如豆腐,黑葉蔬菜,豌豆. 植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素.異黃酮主要存在於豆類,水果和蔬菜,特別是富含於大豆及豆製品中.木脂素主要存在于穀類,扁豆,小麥和黑米以及葵花籽,茴香,洋蔥等食物中.

相信通過上面加文字內容的學習，廣大朋友們對在日常生活中富含雌激素高的一些食物已經有了更準確的瞭解和認知。其實從中我們也不難發現，這些食物在我們現實生活中也是非常容易找到的，所以只需要大家從繁忙的工作中抽出一些時間來加以重視就可以辦到的。當然切記雌激素也不要過量，否則也會產生不利影響。