中醫常識

心悸失眠怎麼辦

去年我跟我相戀3年的男朋友分手了,當時的自己特別的難受,導致那一段時間暴瘦下來,整日以淚洗面,晚上睡不著,我把我的情況告訴了我的朋友,我周圍的朋友說我,不要在想了,已經分手了,就要面對這事實,並且一定要活的更加的精彩,漂亮,傷心可以找點其他的事情做,不在想了,那麼心悸失眠怎麼辦?

隨著人們生活條件的提高,人們的生活壓力也越來越大,工作上的壓力也逐步的增加,導致人們很容易煩躁,鬱悶,導致晚上根本就睡不著,甚至有的人竟然靠吃安眠藥入睡,那麼心悸失眠怎麼辦,讓我們一起來瞭解一下吧!

方法

1睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下:

2 (1)首先,尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。

(2)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。

(3)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。

(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。

3建議長期患有失眠且久治不愈的患者採用NAK-1神經元啟動體系療法,它打破傳統治療模式,物理治療直達病變神經元,改善神經遞質環境,有效維護神經細胞組織的完整性。同時增強改善微循環和組織營養,有效防止神經元病變再次復發,防治失眠、抑鬱、焦慮、頭痛、等精神心理疾病的復發。

通過以上的瞭解,我們知道了心悸失眠怎麼辦,希望人們能全面的瞭解,並且要學會合理的應用,這樣才能促進我們的睡眠品質,讓我們能有一個好的精神面貌,迎接每一天的到來。快樂,健康的度過每一天。