節食減肥的最好方法有哪些

關於減肥，相信很多女性朋友都是會有減肥的傾向的，因為肥胖是很影響女性外觀的，而且肥胖也是有害於身體的。可是減肥，並不是單單節食就可以了，部分女性過度節食反而傷害到自己的身體，而節食減肥也是需要有食譜的。

(1)苦瓜瘦肉湯：

做法：準備兩條苦瓜，半斤瘦豬肉，枸杞、鹽少量，先將苦瓜去瓤洗淨切成塊，而瘦豬肉洗淨放入開水中燙一下，去掉血水，切成片待用，然後取湯鍋，倒入適量的清水，大火燒開後，加入瘦豬肉，繼續煮至七成熟，加入苦瓜塊，煮成熟，加入枸杞，再加鹽調味即可。

(2)涼拌菠菜：

做法：準備適量的菠菜，少量鹽、蔥、薑、醬油、香油等，將菠菜洗淨切成段狀，蔥、姜切成絲，然後鍋中加入適量的清水，大火燒開，加入菠菜，待菠菜燙軟後撈出瀝幹水分，裝入盤中，淋上由鹽、醬油、香油、蔥薑絲調製的調味汁，拌均勻即可。

1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食欲，適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣,, 11.藥物輔助減肥：絲諾萄是純天然植物成分的,非常安全，沒有副作用。不用刻意節食或運動，如果沒時間或毅力的話可以試試。

上面就是關於節食減肥的一些相關菜譜了，若是有興趣的女性朋友可以嘗試一下，另外減肥是需要毅力以及恒心的。