經期吃的食物有哪些

經期吃對食物，有助於排出汙血，改善身體的血液迴圈，女性的氣色會更好。在經期我們可以多喝些熱水，可以保持大便通暢，減少盆腔充血。經期適當的喝些紅糖水能舒筋活絡，月經排的比較順暢。黑色的食物也可以幫助機體排毒，經期吃些黑色食物是比較好的，如黑木耳、黑芝麻等。月經會讓女性流失許多的微量元素，一碗紅豆湯可以補充這些營養，而且還有美容的效果。

1.玄胡益母草煮雞蛋通經活絡

分析：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

點評：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

2.烏豆蛋酒湯和血潤膚都可以

分析：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。

點評：適用于婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

在經期千萬不要吃柿子，柿子裡的鞣酸會妨礙身體吸收食物中的鐵，在經期女性朋友是需要補充鐵質的，因此柿子是不宜食用。還有濃茶會令人精神亢奮，影響休息，而且茶中也含有較多的鞣酸。在經期喝濃茶會影響月經，損害健康。