脾虛眼袋大！多吃黃色食物補脾又養膚

不少人都有過這樣的經驗：早上起床發現水腫嚴重，大大的眼袋得好長時間才能消退。如果這種情況持續了一段時間，那就得小心脾虛是不是已經找上門啦。飲食不規律、缺乏運動、體質虛弱都是導致脾虛的原因，因此很多女人都有脾虛的問題。想要擺脫這類困擾，平時不妨多吃些補脾健脾的食物，尤其是下列12種黃色食物，不僅補脾還能養膚，養生美顏一舉兩得！

脾虛對女性影響很大，易出現水腫體質，導致眼袋問題嚴重。脾虛分脾氣虛和脾陽虛兩種：脾氣虛者，腹脹食少、小便不利、面色萎黃、形體消瘦，或肥胖浮腫；脾陽虛者，四肢不溫、小便短小，舌苔白滑。

中醫有“黃色進脾”的說法，同時黃色食物大多有抗氧化功能，可延緩皮膚衰老。所以，女人要從日常食療中補脾可以多吃下列12種黃色食物哦！

1、胡蘿蔔——健脾除疳

胡蘿蔔可健脾除疳。胡蘿蔔含有的維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能促進嬰兒生長發育。蘿蔔富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌症發生。同時胡蘿蔔還可補肝明目、增強免疫力和降血脂、血糖。

2、木瓜——健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質，增強人體對食物進行消化和吸收功能，可以健脾消食。 木瓜含有凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素等多種營養物質，對通乳和提高人體免疫力都有很多的作用。

3、蜂蜜——補脾緩急

蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經，補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適合脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘的人食用。近代也用於消化性潰瘍。

不過，如果有濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀的人，就不適合吃蜂蜜了。再者蜂蜜不宜與蔥、萵苣同食。

4、玉米——益中補脾

中醫認為，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，所以，玉米具有消腫利尿、降脂降壓、益中補脾的作用。鮮玉米中含有大量的維生素E、A。維生素E能延緩人體衰老，減輕血管硬化和腦功能衰退；維生素A對乾眼症及神經麻痹有輔助治療作用。

5、菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞

菊花茶性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒緩神經的鎮靜效果，對於消除疲勞，提高睡眠品質有明顯成效。

6、小米——健脾養脾

小麥營養豐富，纖維素含量高，可以調理腸胃，促進腸胃補脾健脾。小麥是粗糧，經常食用，還可以排除毒素，減少患結腸癌的幾率。另外個，小麥有補氣養心的作用，有心病的人適合吃小麥。

7、地瓜——補脾胃、益氣力

地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用，適合脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉的人食用。但是，吃太多會易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

8、南瓜——健胃消食

"南瓜性溫，味甘，入脾、胃經"，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可"吸附"細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

9、柿子——健脾、清熱去燥

適當食用柿子可清熱去燥，還具有軟堅、健脾、治痢、止血等功效，可緩解痔瘡痛或出血、大便幹結、高血壓、喉嚨痛、乾咳等症狀。同時，柿子也是慢性支氣管炎、動脈硬化、高血壓、痔瘡患者的天然保健食品。

10、黃豆——利尿解毒

黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”，營養價值最豐富。

在豆類食物中，黃豆可謂是一個主角。中醫認為，黃豆性味甘平，歸脾經和胃經，有清熱利尿和解毒的功效，它對於胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時，黃豆是蛋白質主要來源，對補充營養很有用。

11、馬鈴薯——補氣、健脾

馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。不過，一定要注意！發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，不要吃。

12、栗子——補脾健胃

栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。適合有脾虛食少，反胃，瀉泄的人食用。氣滯腹脹者忌食。