喝水減肥一日的簡單計畫

減肥的過程一般是痛苦的，喝水減肥雖然不是很痛苦，但是效果不是很明顯，可以通過喝水減肥減輕體重，但是不是長久之計。喝水減肥的秘密在於這種方法能夠很好的幫助排毒，很好的增加人的飽腹感，從而減少對事物的攝入，但是也不能飲用過量的水，適量還是可以促進減肥的。

1、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。

2、夏日減肥餐前喝水減胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

3、餐前喝水效果佳 此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。 研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。 很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

4、夏日減肥下午喝花草茶排毒減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。

肥胖最主要就是要減掉贅肉，早晨喝水可以有效的減少贅肉的存在。運用喝水減肥的同時要減少過量的熱量的攝入，補充水分可以促進新陳代謝，但是時間長了也不能達到效果，還是需要飲食上的注意和運動的結合來幫助我們減輕體重。