​人體缺鈣易患骨質疏鬆症該怎麼辦呢？

說到缺鈣，可能多數人會覺得這是小孩子才會有的現象。兒童處於生長發育期，由於營養攝入不健全，不均衡，很可能會出現缺鈣的現象。其實，這是一個誤解。成人如果不注意的話，也會出現缺鈣的現象。那麼人體缺鈣易患骨質疏鬆症該怎麼辦呢？

1.運動

在成年，多種類型的運動有助於骨量的維持。絕經期婦女每週堅持3小時的運動，總體鈣增加。但是運動過度致閉經者，骨量丟失反而加快。運動還能提高靈敏度以及平衡能力，鼓勵骨質疏鬆症患者盡可能的多活動。

2.營養

良好的營養對於預防骨質疏鬆症具有重要意義，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質。從兒童時期起，日常飲食應有足夠的鈣攝入，鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800～1，000mg，絕經後婦女每天 1，000～1，500mg，65歲以後男性以及其他具有骨質疏鬆症危險因素的患者，推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400～800U/天。

3.預防摔跤

應儘量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折以及Colles骨折。

4.藥物治療

有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆症，包括雌激素代替療法、降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑以及二磷酸鹽，這些藥物可以阻止骨吸收但對骨形成的作用特別小。用於治療和阻止骨質疏鬆症發展的藥物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收藥，包括鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。

有一個健康的身體，人們才能夠生活得更好。如果因為缺鈣而引起身體的各種疾病，那麼將會給人們的生活蒙上一層陰影。不過，現在科學發達，網路便利，人們只要留心觀察，很容易從網上找到人體缺鈣易患骨質疏鬆症的解決辦法。