養生也看吉時 十二時辰養生須知

十二時辰養生須知

子時（夜裡11點~次日淩晨1點）養膽經

很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生髮，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣。

丑時（淩晨1點~3點）養肝經

這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響養肝血。

寅時（淩晨3點~5點）養肺經

人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體肺部排毒的時候，而對於那些有早起鍛煉的習慣的人而言，最好不要選擇在這個時候鍛煉，因為此時的空氣品質也不是很好。

卯時（早晨5點~7點）養大腸經

這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

辰時（早晨7點~9點）養胃經

這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

巳時（上午9點~11點）養脾經

脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬於脾病。

午時（上午11點~下午1點）養心經

子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。

未時（下午1點~3點）養小腸經

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。

申時（下午3點~5點）養膀胱經

最宜多喝水，及時排尿。

酉時（下午5點到晚7點）養腎經

人的元氣藏於腎，此時按摩腎經穴位可補腎。

戌時（晚7點到9點）養心包經

保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯後散步。

亥時（晚上9點到11點）養三焦經

此時睡眠可使百脈修養生息。

其它的日常養生小妙招推薦

面常浴

兩眼輕閉，先將兩手掌前後搓動24次，隨後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最後兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

舌常攪

口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇裡面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

腹常摩

兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小範圍摩腹12次，再大範圍摩腹12次。隨後按逆時針方向大範圍摩腹12次，再小範圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時針摩腹，腹瀉宜逆時針摩腹。

目常運

兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

津常咽

當口腔中唾液較多時，要分三次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

鼻常揉

用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。