中醫養生面面觀 看中醫如何養生有道

你所不知道的中醫養生觀念

平衡觀

調整陰陽、補偏救弊的平衡觀。

在人體正常生理狀態下，保持陰陽相對平衡。如果出現一方偏衰，或一方偏亢，就會使人體正常的生理功能紊亂，出現病理狀態。人體養生離不開協調平衡陰陽的宗旨。

辯證觀

動靜有常、和諧適度的辯證觀。

生命在於運動，運動對於人體的健康來說很重要，雖然沒看見，但是人體的每個細胞都是在運動著的，只有保持經常運動，這樣才能保持身體健康，才能預防疾病。

預防觀

未病先防、未老先養的預防觀。

《黃帝內經》裡面記載了“不治已病治未病”這句話。就是意思人們要注意平時的養生，在健康或亞健康狀態下，預先來養生，這樣能防患於未然。

整體觀

天人相應、形神兼具的整體觀。

中醫養生理論，特別強調人和自然環境、社會環境的協調，講究體內氣化升降，以及心理與生理的協調一致。人既是自然界的人，又是社會的人。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，這是自古以來人們已經感覺到的客觀事實。

日常生活養生建議

食不過飽

吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼。

衣不過暖

穿衣戴帽不要過於暖和，也不可過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

住不過奢

要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而變質。

行不過富

身體健康允許，儘量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

勞不過累

勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時，8小時外適當地休閒，勞逸結合很必要。

逸不過安

終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤於動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益於延年增壽。

怒不可暴

有不順心和煩惱的事，不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病。要有涵養，樂觀處世。