白領遠離猝死先做好這5件事

白領遠離猝死先做好這5件事

不要隨處倒頭就睡

忙碌的工作，讓身體天天處於疲憊的狀態，導致很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裡，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

不長時間穿過緊的衣服

修身的衣著可以把你的體形完美的體現出來，但是長時間穿著過緊的衣服容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。

不要每天只穿一雙鞋

腳和身體其它部位一樣，每天都會出大量的汗。因此，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全幹透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。

牙刷也要經常清洗

牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。

不要長時間不眨眼睛

這在天天與電腦打交道的辦公室裡最普遍，眼鏡盯著電腦螢幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“電腦視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。

　白領猝死的原因有哪些

睡眠嚴重不足

白領加班加點是常有的事，甚至有時需要通宵熬夜，一晚兩晚似乎沒什麼問題，但是長期晚睡、熬夜加班，首先剝奪了胃腸的休息機會，從而引起胃腸功能紊亂，如胃潰瘍、十指腸潰瘍等，而且晚睡的人更容易患上抑鬱症。另外長期熬夜會誘發心腦血管疾病，提高患癌風險。

工作壓力過大

現在這個拼手速、步速、腦速的年代，工作速度慢點和工作量少點都會冒著扣工資、被炒魷魚的風險，正是因為長期精神緊張、過渡勞累，會使自己處於亞健康狀態，身體內分泌失調，影響內臟功能運行，最可怕的是增加心臟負擔，引起心臟疾病。

缺乏運動

白領連睡眠時間都不足，更談不上去運動，長期保持相同姿勢，使血液迴圈減弱，心腦系統供氧不足，這是誘發猝死的重要因素。

飲食不健康

時間就是金錢的時代裡，白領為了方便快捷通常選擇速食，而且進食速度過快，又或者為應酬而大魚大肉，有時加班需要靠咖啡、泡茶維持一晚的精神，這些嚴重影響胃腸道狀況，長期不健康飲食便會使身體營養下降，引起各方面的疾病。