抑鬱症吃什麼食物

抑鬱症患者現在在現在高度壓力下的當下人數逐年上升。患有抑鬱症的朋友主要表現就是高興不起來。情緒一直是低落狀態。對任何事情都提不起興趣，總是活在自卑、自責的心理活動中，日常生活行動也非常地遲緩，缺乏對生活的憧憬和活力，家務懶得做，時常感到心情疲憊。那麼，怎麼可以緩解抑鬱症呢?抑鬱症吃什麼食物好呢?

抑鬱症患者對什麼事情都打不起精神，對自己的工作也一點心情都沒有，平時特別愛趕緊的個人，在這個時期也是不修邊幅了。嚴重的情況還會影響睡眠，強制性睡眠障礙，這個時候要高度重視，今天就為大家介紹一下抑鬱症吃什麼食物?

建議：

1、持久憂愁、焦慮或空虛情緒

牛乳類及其製品，多吃各種蛋類，多吃肉類，豆類及其加工製品，蔬菜水果類，還有就是多吃穀物。

2、難以思考、注意力無法集中，反應遲滯的抑鬱症吃什麼?

這種症狀可以考慮吃一些魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等，這些食物不僅僅富含蛋白質，還包含大量鈣、鐵、維生素A等。這些食物可以提高大腦功能，提高記憶力，能保持大腦長時間更好的工作。

患有抑鬱症的朋友家屬應該時常開到患者，讓其對生活重拾信心，在症狀嚴重的階段，一定要寸步不離，抑鬱症嚴重的患者會有輕生的念頭。另外，還要忌吃辛辣，生冷的食物。刺激性的食物會影響患者的睡眠品質，加重病情的惡化速度。