營養飲食

一天喝一杯苦瓜汁能瘦身嗎?

相信大家都知道苦瓜具有清熱解毒的功效,夏季的時候人們都喜歡吃苦瓜來降火,很多女生聽說吃苦瓜能減肥,所以即使不喜歡苦瓜的苦味,也會一天喝一杯苦瓜汁來幫助瘦身,那麼吃苦瓜真的能減肥嗎?苦瓜減肥食譜有哪些?如果你盲目的去喝苦瓜汁的話可能會不能夠起到很好的效果,那麼下面就讓我們一起來看一下。

苦瓜減肥怎麼吃

1、直接吃

如果你沒有榨汁的條件,可以直接吃,方法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5釐米寬的小塊,然後不間斷地食用,食用時請認真咀嚼,直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下,好像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,減肥的好東東,你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

2、榨汁

苦瓜汁很苦,如果你有勇氣,就一口喝完,如果實在受不了,就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了,纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好,建議你一天最多食用2根,在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。

如果你胃很好,也不要超過4根,多了會傷胃的。一天4根的話,當然是早中晚飯前各一,然後請在睡前3個小時前喝最後一杯,不要等睡前才喝。

另外要注意的就是,雖然很多女生都嘗試過苦瓜減肥法有不錯的效果,但是由於苦瓜是性寒的東西。因此一定不要多吃,特別是體質虛寒的女性,不建議食用,除此之外吃苦瓜減肥期間不要喝茶,應該要多喝清水,這樣才能夠讓你的胃有一個緩衝,不至於對胃造成很大的傷害。