戶外運動

堅持跑步一年會有什麼變化

堅持跑步是很多人希望自己做到的,因為跑步不但讓身體變得更健康,還能讓身材變得更好。那麼堅持跑步一年會是什麼體驗呢?有的人說發現皮膚越變越好,有的人說覺得身體越來越棒,精力也會變得越來越充沛了。究竟跑步堅持了一年會有什麼效果呢?今天小編就帶大家來看一看吧。

跑步1周後:

這是開始改變的一周,七天時間或許無法改變很多事情,但是你的身體開始發生正向的改變,跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多餘的脂肪開始燃燒。

雖然你的雙腿會感到酸痛,但是心情卻莫名地感到舒暢,因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素――內啡肽,就像是戀愛的感覺,你會覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度,你覺得沿途的風景都是不一樣的。

跑步1個月後:

一個月的跑步,你的呼吸變得均勻平穩,心跳變得沉穩有力。你應該已經甩掉了幾斤贅肉,慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變,你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果,自然會吃得清淡,對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了,而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己,現在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領先絕大多數的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!

跑步1年後:

你會發現這一年幾乎沒有去過醫院,跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高,更低的心率意味著更強勁的心臟,更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統,你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

跑步帶給你高速的新陳代謝,你的身體就是一台“脂肪燃燒器”,脂肪不再會囤積。而你的同齡人,很多都是珠圓玉潤,腰腹部帶著一個游泳圈,當他們在研究減肥的時候,已經堅持跑步一年的你,無論是體能還是體型,都是他們望塵莫及的。

以上就是小編的介紹啦,小編覺得跑步不但可以鍛煉自己的身體,還可以鍛煉人的意志力。如果堅持一年,不但可以看到身體上的變化,心理上的變化一定也是不容小覷的。好啦,廢話就不多說啦,不如馬上行動起來,晚上就一起去跑步吧。