怎樣促進骨骼再次生長呢

一般來說兒童和青少年時期是骨骼發育的黃金時期，此時只要能夠補充足夠的營養，每天堅持適當運動，促進骨骼發育還是很容易的，效果也不錯，當然了過了青春期，還有可能會出現再次生長現象，這就需要確保方法正確性，把握好時機了，那麼怎樣促進骨骼再次生長呢?

健康的飲食

營養是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。儘量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。

充足的睡眠

科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。可以選擇一個涼快、光線較暗的房間，如果覺得難以入睡，睡前放鬆一下，看看書或看電視，使自己平靜下來，也可以喝杯脫脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麥、甜玉米、米飯、大麥、番茄)或血清素(全麥麵食、蔬菜等富含複合碳水化合物的食品)的食物，幫助你入睡。

適量運動

足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利於自己的身體。

值得指出的是,25歲之後基本就不會再長高了,因此不要相信增高產品之類,青少年過早服用激素也不利於身體的長高。因此,促進骨骼增長不可盲目。

上文中對怎樣促進骨骼再次生長給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，其實要想讓骨骼發育的更好，勢必是需要從生活各個方面共同入手的，比方說運動、飲食、睡眠乃至心理方面的調理等，都是至關重要的，千萬不要大意。