怎麼調理氣血 調理氣血吃什麼好

怎麼調理氣血

老中醫告訴我們，判斷一個人身體是否健康，那麼就一定要看看她是否氣血充足。人體之中的肝臟其實就和我們自己一樣，只有吃飽了那麼才有動力;肝臟也是一樣，只有氣血充足了，那麼才能夠身體健康。

女性身體屬於陰性，所以相比之下更加容易出現氣血不足的情況，特別是在每個月月經期間更是容易出現體虛乏力的情況。那麼有什麼好的調理氣血的方法呢?具體的如下：

第一：多吃一些含有豐富維生素的食物

現代醫學研究發現，如果人體之中所攝取的維生素含量不足，特別是維生素B族群中的一些元素，那麼身體很容易就會出現異常興奮以及急躁易怒和頭痛等等情況。

所以說，我們最好能夠通過膳食來補充一定的維生素，這樣能夠有效的幫助女性調節精神。日常生活中有很多含有豐富維生素的食物，例如全麥麵包、穀類、蘋果、草莓以及西蘭花和番茄等等，這些都是非常不錯的選擇。

第二：多吃含有豐富鈣質的食物

專家告訴我們，鈣元素具有很好的一直腦部神經興奮的作用，如果我們的大腦沒有攝取到充足的鈣質，那麼就容易出現焦躁不安以及容易激動等等情況。所以說，日常攝取含有豐富鈣質的食物具有很好的保持心情穩定的作用，除此之外還能夠很好的堅固牙齒以及促進骨骼發育，對於預防骨質疏鬆症具有很好的效果。

日常生活中攝取鈣質的主要途徑就是通過飲食，而大量的牛奶、骨頭湯以及各種豆製品都含有豐富的鈣質。不過需要特別提醒的是，大豆之中不僅含有豐富的異黃酮，同時還含有一種類似於雌激素的物質，所以不僅具有很好的補鈣作用，同時還能夠彌補女性身體雌激素不足的情況，對於女性的身體非常的有好處。建議每人每天最好能夠服用豆漿或者是豆製品，這對於身體以及內分泌系統都有著很好的調節作用。

第三：多吃含有豐富鐵質的食物

對於女性老說，挑食並不是一個好習慣，很多女性不愛吃肉以及一些新鮮的蔬菜，但是偏愛一些糕點還有糖果，這是非常不正確的飲食習慣，長期如此容易導致女性身體出現鐵元素攝取不足的情況，女性的情緒也會變得焦躁易怒起來。

怎麼調理氣血，最好能夠服用一些含有豐富鐵質的食物，例如一些動物性蛋白質食物瘦牛肉、豬肉以及羊肉等等。

第四：多吃一些具有疏肝理氣作用的食物

從中醫的角度來說，女性在月經之前以及更年期的時候跟容易出現不良情緒，這主要就是由於氣血不足所導致的，所以最好能夠多吃一些具有健脾疏肝作用的食材。

第五：調理氣血的食譜

一：牛乳粳米粥

材料：牛乳、粳米、白糖

做法：將粳米淘洗乾淨之後直接放入鍋中，加入適量的清水熬煮;粥半熟之後加入準備好的牛乳，然後繼續小火熬粥，軟爛之後則可以加入適量的白糖，攪拌均勻之後就可以起鍋了。

功效：這道方子在我國的多本中醫著作之中都有記載，具有很好的補血作用，特別適合那些身體虛弱、過度勞累以及形體瘦弱的人群。

禁忌：這道食譜具有很好的滋補作用，但是如果是一些脾胃虛寒以及拉肚子的患者最好不要服用。

二：烏賊核桃湯

材料：新鮮烏賊肉、核桃、黃酒、醬油以及白糖

做法：將烏賊肉清洗乾淨，然後切條備用;核桃去皮之後洗乾淨備用;將準備好的烏賊肉直接放入鍋中，加入適量的清水以及核桃，大火燒開之後加入準備好的黃酒、醬油以及白糖;然後小火慢燉直到烏賊肉軟爛就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜具有很好養血調經的作用，特別是直到由於血虛導致女性閉經的情況。烏賊具有很好的養血調經的作用，而核桃仁則是具有很好的活血調經的作用，二者相互結合，就能夠起到很好的調理氣血的作用。

禁忌：懷孕期間的女性最好不要服用這道食譜，避免對孕婦以及胎兒造成不良的影響。