​晚上不易入睡怎麼辦，有什麼辦法呢？

睡覺是一件幸福簡單的事情，可是對於有些人來說卻非常煩惱——晚上難以入睡這件尷尬的小事。晚上不易入睡大多由於精力旺盛情緒波動大，白日運動量不大及精神衰弱等原因造成的。那麼我們來看看有哪些辦法可以改變這種現象。

此類病情應該是神經衰弱,至少具備下面四組症狀中的三項,方可診斷為神經衰弱。

興奮症狀：工作學習,用腦均可引起興奮,回憶及聯想增多,自己控制不住,可對聲光敏感,並且語言增多.

情緒症狀：緊張,易激動,煩惱.神經衰弱的診斷標準。

衰弱症狀：精神疲乏,腦力遲鈍,注意力難集中,記憶困難,工作學習不能持.

心理症狀：緊張性疼痛（頭痛,腰背或肢體痛）,睡眠障礙（如入睡困難,多夢,易醒,醒後乏力）,植物神經功能障礙（如心悸,多汗）延至少3個月以上,病情常有波動.休息後減輕,工作學習緊張則加重如伴有焦慮情緒往往是短暫的,輕微的,在整個病程中不占主導地位.

排除其他疾病：應排除疲勞綜合征,應激綜合征,軀體疼痛,藥物中毒,抑鬱症,精神分裂症等.另外,建議採用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,同時配合專家為您量身製作的情趣調理的方法

因而我們要懂得多運動，多放鬆自己的神經系統。在日常生活中加強鍛煉，保持積極向上的生活態度，可以在睡前喝牛奶看看書都有助於入睡且提高睡眠品質。如有嚴重情況，要及時求助醫生，接受治療。