保養肌膚吃什麼？推薦兩類護膚食譜！

人總會有衰老的一天，只是這一天是快還是慢而已，但是小編可以確切的告訴大家，你不保養好皮膚，就會衰老得更快。而美容專家認為，保養肌膚的方法有很多，其中，飲食美容就是不錯的選擇。合理飲食搭配，可以讓女人的肌膚變得更好。下面小編就給大家推薦一些以讓肌膚變好的飲食，一起來看看吧。

粥類

1蘿蔔粥

大白蘿蔔一個，粳米50克。先將蘿蔔丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面淨肌細。

2百合粥

取鮮百合30克(幹者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。

3紅棗粥

取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。可健脾益氣，養血潤膚。

湯類

1花生紅棗湯

花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長期堅持可達滋容養顏的作用。

2金針蚌肉湯

取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生薑米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。洗淨蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋用。

3核桃仁燉蠶蛹

每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過)，隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，並有烏鬚髮的作用。

通過以上小編的介紹，你是否瞭解了吃什麼能夠起到保養肌膚的功效了呢？而想要肌膚好，不僅僅在飲食上調節，在日常的習慣中也要做好保養的工作。