少吃多餐食譜該怎樣吃呢？

隨著夏季的到來，越來越多的女生又開始了自己的減肥的計畫，其中，除了運動之外，大家最喜歡的方式莫過於少吃多餐了，這種方式既有科學依據，有可以達到很好的效果，但事實上，少吃多餐食譜到底是怎麼樣的呢？今天就讓我們一起來看一下吧：

1、早晨6點至9點 早餐時間到了。

早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

2、早晨10點半

此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充饑。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。

3、中午至下午2點

午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

4、下午4點30分

補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。

5、下午5點至晚上8點

晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

6、晚上9點至次日早晨6點

這段時間進食最容易發胖。科學地講，此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。

通過上面的介紹，相信大家都掌握了關於少吃多餐食譜的相關知識，那麼在平常的生活中，大家就可以按照這份食譜來進行自己的減肥計畫了，此外記得只要堅持就一定會成功的。